13,5....

Ibland kan jag fundera "varför i hela friden har jag kommit på att jag ska göra det här?" Oftast gäller det när jag har en svacka i ett träningspass...så idag, efter (en massa) gofika på Helmers kompis tre-års kalas bestämde jag mig gör att springa till Hånäset....och den där tanken kom några gånger kan jag lova! 

 Precis före första steget mot Hånäset från Hole...ovetande om att jag skulle hamna i tre (!) regnskurar och att Runkeepern skulle strula de fyra första kilometrarna....grr! 

Det är rakt, rakt och rakt när man tar den här turen. Man kan lätt säga att pannbenet får jobba lite! 

Tyngerakan...3 km raksträcka! 

Men nu är det gjort! 13,5 km är avklarade och tiden blev blygsamma 1 timme och 28 minuter. Så nu har jag en tid att slå till nästa gång, förhoppningsvis blir det utan regnskyddspauser under diverse björkar längs vägen:) 

Ha en fin kväll! 

-Linda-

Hånäset <3

Idag passade vi på att ha en klämdag såhär direkt efter semestern...har planterat första krukorna med sommarblommor i Hånäset. Hade bestämt mig för att köra på röda och vita blommor den här sommaren men den planen den sprack när det fanns många, många, fina blommor i pastelliga färger:) 

Ljusrosa, rosa och lite överblivet hönsnät! 

Som sagt...pasteller och fint gräs:) 

Dom här penséerna har jag räddat från en trist tillvaro under trappen...de har spridit sig från en kruka förra sommaren. Ska bli kul att se om de överlever flytten:) tills de "tagit sig" fyller jag ut krukan med lite fler hönsnätsbollar...

Så, det var runda ett till Lövgrens utemiljö...det finns några krukor till att fylla:) 

-Linda-

Sista dagen!

Idag är sista dagen på Kreta så vi passar på att verkligen kräma ur det sista:) äter glass, solar, badar och bara är...underbart! 

Helmers sandlåda....som han uttrycker det:) 

Imorgonbitti är det dags för hemfärd och jag hoppas verkligen att planet är i tid...en 10-timmars försening till och jag tror att jag får "dåndimpen":) 

Nu, bäst att pressa lite till sen är det dags för lunch! 

Ha en fin dag:) 

-Linda-

"Gult är...

fult, ta rosa" sa Helmer om kvällens klänningsval....men det fick bli den gula ändå:)

 

Vilken semester vi har! Allt är verkligen superbra:) allt från hotell, grannar, mat till väder och bad! 

Powernap på stranden varje dag<3 gäller stora som små...

Star-struked by Lollo och Bernie...gäller dock bara små:) Lollo fick iaf en kram medans Bernie fick nöja sig med en misstänksam high-five....ikväll är det paus i mini-discoandet, puh! Personalen har ledigt:) 

Och den här....lilla hjärtat stormtrivs! Glassförsäljarn och solstolsmannen får finna sig i x antal "hello" (när det inte biter hej och häiij i stigande falsett) och vinkningar om dagen...bara två dagar kvar! Hu va fort det har gått, nu njuter vi av två dagar till<3 

-Linda-

Vi är här!

En 23 timmars resa senare och vi var äntligen framme på Kreta:) man kan tro att vi tagit omvägen via Kina men icke! Vi kan däremot checka av en heldag på Gardemoen pga tekniskt fel med vårt flyg....mer om det här en annan gång! 

Nu njuter vi och prognosen lovar sol och molnfritt hela veckanlång, love it! 

Idag har vi hängt på stranden, badat i havet och nu känns skinnet lite stramt ...if you know what i mean:) 

-Linda-

Flex!

Vrid ut knäna över tårna, flytta tillbaka armbågen liiiitegrand, tryck upp nacken och spänn rumpan....det var några av peppen som jag fick av Jenny på dagens flexpass! Men så bra:) jag hade inte en chans att komma undan genom att vinkla  lite för lite eller utan att spänna rumpan! 

Jag tycker själv att jag har koll på mina rörelser men det är verkligen guld värt att gå på någon annans pass och få feedback:) och när jag får beröm blir jag lite sådär löjligt stolt och tar i ännu mer...så med andra ord kommer jag nog att ha en himla träningsvärk i rumpan imorgon:) 

Tack för ett bra pass Jenny:) 

-Linda-

Runda:)

Idag blev det äntligen ett löppass utomhus....eller ja, löp och löp:) mer luffs skulle jag nog säga:) men så gött det var! 8 km i ett behagligt tempo runt soptippen och tillbaka...men fy vilken seg mota det var innan man kom upp dit! 

Men, nu är det gjort och det är dags för kvällens avsnitt av Biggest och Svett och etikett:) 

Dessutom är det bara två jobbardagar kvar och sen är det dags för Kreta:) gu så gött! Helmer är superpeppad på att åka....han har koll på att det inte finns messmör där men däremot finns det fetaost, så han ska nog klara sig en vecka:) 

-Linda-

Möhippa!

I fredags eftermiddag smet vi iväg till Västerås för det var dags för Idas möhippa:) Och ja, det var verkligen betoning på smet....eller smög haha vi vågade knappt facebooka eller visa oss på stan på kvällskvisten ifall Ida skulle råka snappa upp något eller se oss:) mao så höll vi en väldigt låg profil på fredagen...

Men så, kl 9 på igår morse knackade 15 glada tjejer på hos Ida och dagen inleddes i solen med champagne och jordgubbar! 

Sen var det bara för Ida att hänga på i sköterske-uniformen och på våra påhitt:) lapdance, spa och skivinspelning stod på agendan! Haha vår dansinstruktör på Dansverkstan i Västerås tyckte att man vist kunde riva av lapdancen hemma på en fredagkväll men jag undrar jag....jag skulle aldrig klara av att genomföra en seriöst utan att bryta ihop i ett asgarv efter höftrullning nr tre:) om Ida kör en på bröllopsnatten, det kommer vi nog aldrig att få veta?!

Tusen tack för alla skratt och en underbar dag:) 

Kram på er! 

-Linda-

Välkommen!

Åh, välkommen härliga fredag! Några timmars jobb kvar sen stundar en ledig helg :)

Jobbar på "hemmakontoret" idag, drack precis halv tio-kaffet i solen på verandan och den värmde underbart! Nu blir det jobb i nån timme till, sen off till dagis och hämta hem Helmer <3

Ha en fin helg!
-linda-

Avslutningssamtal!

Idag var dagen D och det var dags för avslutningssamtal för Helmer på sin förskola...från v33 ska vi börja skola in på nya avdelningen! Den för barn från 3 år och uppåt... Vad hände här liksom?! När fick jag ett barn som inte bara går på förskola utan ska byta avdelning?! What?  

Helmer har gått på sin förskola i 1,5 år nu och han gillar verkligen sina fröknar och att vara där:) Det känns iaf väldigt bra att de är sex små småttingar som ska byta avdelning samtidigt och att de får hänga ihop till nya avdelningen. 

För det här kan väl ändå inte vara för snart tre år sen?! Lilla, nya familjen....<3

-Linda-

Dagens bästa!

Dagens bästa: 

Att låta middagsdisken stå en stund och mysa ner sig i soffan med lillhjärtat...underbart! 

Ha en fin kväll<3

-Linda-

Lyckligt ovetande....

Tisdag och gymdag:) men hej och hå va jobbigt det var! Körde en kettlebell-pyramid och ja, halvvägs igenom fick jag lov att plocka fram pannbenet och lite jävlaranamma för att orka hela vägen....but still, jag gillar kettlebells! 

Värmde upp med rodd....

Sen började det, på riktigt! Idag jobbade jag med 12, 14 och 20 kilos....alltså först med 12 kg, sen med 14 kg, sen med 20 kg och sen vänder man och kör 14 kg och avslutar med 12 kg....ja, ni fattar:) 

Pyramid 1, 10 swingar/5 armhävningar...gjorde ett halvhjärtat försök med burpees istället för armhävningar men tekniken fanns inte idag! Så, saefade och körde på armhävningar istället:)  

Vila två minuter

Pyramid 2, 10 bicepsswing/10 squats...och the squats med 20 kg extra var inte att leka med!

Vila två minuter

Pyramid 3, 10 höga swingar/10 marklyft

Vila två minuter,  then repeat! 

OBS, det här är inte ett efter-kort...efter passet var jag stup-svettig och kunde knappt hålla mobilen:) så håll tillgodo med det här! Lycklig och ovetande om vad som väntade några minuter senare:) 

-Linda-

Hepp!

Vilket tempo! Det är ingen löparrunda det handlar om utan veckans första dag...den har bara rusat förbi! 

I kölvattnet har den dock lämnat en molande huvudvärk, typiskt... Jag har ingen vana av huvudvärk än mindre av att käka Treo, men tog en ikväll och blev helt sänkt! Tur att man inte behöver dom så ofta med andra ord...En halvtimmes tupplur senare och det känns lite bättre iaf! 

Det är dessutom dags att ta fram saxen och nagga luggen igen...håll tummarna för att den får fortsätta vara rak:) 

Hoppas att du fått en bra start på veckan:) 

-Linda-

Balans!

Har precis läst ett blogginlägg av Kalle Wahlström och ja, jag håller med:) klicka in och läs: Kalles inlägg!

Det gäller att hitta en balans:) t ex som längdåkningen, i min värld fanns det inga ursäkter till att inte fixa milen som jag ville ha till Öppet spår:) längdspåret fanns ju för sjutton inte ens hundra meter från mitt kontor! Men tid och samvete satte käppar i hjulet....om jag skulle åka en timme längd före jobbet var jag tvungen att gå upp (håll i dig nu) runt fem, och då börjar jag mitt jobb vid åtta! Men frukost, 40 minuters bilåkning till Kläppen, en timmes längd och dusch å fix efter turen tar sin tid...och the samvete! Gångerna jag körde så fick Niklas både lämna på dagis och hämta...joda, för sen jobbade jag ju till typ 17.00 och var hemma runt 17.45. Gångerna jag åkte längd direkt efter jobbet kom jag oftast hem runt halv åtta...då sov redan Helmer, dom dagarna "hann" jag bara träffa honom innan dagis....med diskussioner om tandborstning och om att klä på sig! Gissa om jag kände mig som sämsta morsan nånsin?!
Men nu, tränar några dagar i veckan...ofta på gymmet efter att Helmer somnat och om Niklas ska iväg på nåt drar jag fram yogamattan här hemma och kör ett hemmapass och emellanåt kläms det in en pizza eller lite vin:)

Min balans är träning några gånger i veckan och äta bra åtta gånger av tio:) vad är din balans?

-Linda-

Mot Lima!

Lördagsträningen har blivit uppskjuten några timmar idag, vi har varit hemma och fixat lite och för att Helmer ville baka bullar...det var det första han sa när han vaknade imorse så vem kan säga nej till det? 

Frysen blev ordentligt påfylld med många bullar:) 

Men nu är jag ombytt och klar för att åka iväg och träna dagens pass! Idag ska min kompis Camilla, som är instruktör på Friskis & Svettis, köra ett stationspass i Lima så det är klart att jag åker upp dit och hänger på:) ska bli kul att testa! 

-Linda-

Bra flow!

För en gångs skull kollar vi på Lets Dance! Det är så dags nu när det är final:) 

Passade på att åka till Mora en sväng idag, handlade lite och bara hade "egentid". Helmer inkvarterades hos farmorn och farfarn och Niklas jobbade....det var riktigt ovant att knalla omkring själv! Man hade ju för sjutton tid att gå in i en provhytt:) och ärligt, den här sylvassa lappen som sitter i bh-ar...kan man verkligen inte fästa den på nåt annat ställe än innuti bh-n?? Att prova bh-ar är långt ifrån så glamouröst som det skulle kunna vara...att sen tillverkarna ökat omfånget i kuporna så att man inte fyller upp "den förra storleken" är ju en helt annan femma:)

På Tyger och Ting i Mora finns det hur mycket fint som helst! Idag fyndades en top och ett halsband:) 

Top från Kaffe och halsband från Odahl:) 

Och som pricken över iet hanns det med ett pass på gymmet:) Tabata-löpning och lite bål-träning på det is da  trix! har fått ett bra flow i träningen och det känns så himla bra! 

Ha en fin kväll! 

-Linda-

Slut på jobbarveckan!

Nu är det slut på jobbarveckan och redan helg, härligt! Vilken vecka:) utbildning i dagarna två, avdelningsmöte med kollegorna idag och lunch på Lilla Sigrids Skafferi...sen mail och lite "fix å don" så att jag kan vara ledig imorgon:) 

Passade på att köpa dom här fina lyktorna på Lilla Sigrids idag:) så fina! Jag gillar att mässing är på väg tillbaka igen...tur att jag aldrig fått iväg mina loppislådor utan kan fiska upp lite mässingssaker och återanvända! Du vet, sådana där saker som jag "aldrig mer kommer att ta fram":) 

Ha en fin kväll! 

-Linda-

Alltid med!

Så nöjd med kvällens pass:) började med en halvtimmes löpning och sen styrketräning på det! 

Löpningen gick i ett behagligt tempo på 6 min/km och kändes bra efter 1,5 km...fram tills dess var det lite halvjobbigt och kändes i vader, lår och lite här och där! 

Styrketräningen blev tre varv av: 

Kettlebellpyramid bestående av 10 korta swingar och 5 butterfly situps. Körde med 12, 14 och 16 kilo...dvs 10/5/10/5 and so on:) 

15*Rygglyft

15*Rumplyft

50 löpsteg mot bänk

Efteråt var jag nöjd, glad och svettig...att jag på vägen hem blev stoppad i en körkorts- och nykterhetskontroll och inte hade körkortet med mig är en annan femma! Det blev inga böter men farbror-polis sa lite bestämt "du vet väl att du alltid ska ha körkortet med dig?" Joda, sa jag, svettig och dan...åkte hem och skämdes lite:) hädanefter ska körkortet alltid med, även till gymmet...eller så kanske jag ska börja cykla dom 900 metrarna ner dit?! 

-Linda-

God morgon!

Huamig vilket väder! Snö i maj är inte my cup of tea....men tänk om 15 dagar åker vi! Så skönt att åka iväg och få lite sol och värme:) Helmer, han ser mest fram emot att träffa Lollo och Bernie.

Så, dags för frukost sen mot jobb och dagis...idag är det kursdag två:) 

Ha en fin onsdag, 

-Linda-

Utvecklande ledarskap!

Oj vilken dag! Har varit på kurs i utvecklande ledarskap från kl 8.30 till 18.00, kan tyckas som en lång dag men det har verkligen känts som om tiden bara rasat iväg:)

Det är både kul och intressant att reflektera över sin egen ledarstil och att se sin utvecklingspotential! Att sen få diskutera frågor om moral, etik, värdegrunder and so on, jag skulle kunna sitta hur länge som helst:) 

Imorgon forsätter vi med dag två och jag ser verkligen fram emot den! Nu får det bli en kväll i soffan, ska försöka "vila bort" lite träningsvärk i klinkorna:) 

Ha en fin kväll, 

-Linda-

Kvällens update...

Ja, sorry men det blir en träningsuppdatering! Smet iväg till gymmet och siktet inställt på styrketräning:) rodde 2000 meter som uppvärmning och sen var det dags! 

Rodd

Flyes

Rumpa

Baksida lår/rygg

Situps

Planka och lite stabilitetsövningar med pilatesboll:) 

Det var alles! Nu nöjd som tusan (träning är bra, kul och nämnde jag bra?! Hej endorfiner liksom) och dags att kolla på Biggest och Svett och Etikett! Om du inte har sett Svett och Etikett, gå in på svtflow och kolla:) så bra! 

-linda-

Jag har

försökt att torka tvätten ute idag men handen på hjärtat...det gick åt helskotta! Efter andra hagelskuren och efter att jag rätat upp torkställningen för att den blåst omkull tre gånger gav jag upp. Vi lyfte in hela konkarongen och hallen är nu belamrad med tvätt som torkar...tur att jag bara kört fyra maskiner idag då:) 

Men idag har det hunnits med två promenader:) först en kortis på tre km och sen en längre pw till Byråsens topp med Evelina! Längs stigar, elljusspår och grusvägar tog vi oss upp och när backarna kom kändes träningsvärken från fredagens pass...det var som om nöp mig i skinkan för varje steg jag tog! Vi fick ihop 10,9 km, så gött!

Så bra med sällskap! Prat, skratt och lätt att hålla tempot uppe:) plus att jag nog aldrig skulle våga ge mig ut i skogen själv! 

Frisk luft, trötta ben och fötter som traskat nästan 11 km i halvblöta skor...nu är man lite mör:)  

Ha en fin kväll, 

-Linda-

Slungar du?!

Helmer har redan somnat och vi ska laga vuxenmiddag:) Vi (Niklas) ska steka tunnt skivat älgkött och till det kör vi lite morötter, lök, potatis och sötpotatis i ugnen...detta toppas med min hemslungade bea... Lyx på hög nivå! 

Det här med hemslungad bea, ibland blir det riktigt bra och ibland....ehh mindre bra och svordomarna hoppar från min mun! Om du brukar göra hemgjord bea vet du precis vad jag menar. Ikväll hoppas jag iaf att det blir riktigt bra:) 

Receptet är ett av mina mest använda i Vår kokbok från anno -96! Sidan 425, en klassiker:) 

Ha en fin kväll! 

-Linda-

Skottat och krattat...

Igår skottade och krattade vi ut ett lastbilslass med grus...idag fick vi ytterligare ett lass att ta hand om! Kanske   inte det roligaste utepysslet men det blev bra:) bilder kommer när vi monterat tillbaka trappen och fixat lite mer! 

Dagens gympass blev ett "all around-pass" med Tabataintervaller:) 

Dagens övningar var: 

Löpning hastighet 14 och lutning 2

Löpning hastighet 12 och lutning 15 (!)

Gå på bandet, hastighet 7,5 och lutning 15 (!)

Rodd

Utfallsgång med 2,5 kilos viktplatta på raka armar ovanför huvudet

Grodhopp 

Donkeykick

Butterfly-situps

Axlar med gummiband 

Armhävningar/mountainclimbers 

Alltså, jag hade tänkt köra en omgång var av armhävningarna och mountainclimbers men jag orkade inte...jag var helt slut i armarna! Fast det är klart, det bör man väl vara efter att ha krattat och skottat i dagarna två:) 

Nu, äntligen dags för middag!  

-Linda-

Ut till...

Vi åker ut till Hånäset, vi ska kratta lite grus (typ ett lastbilslass), elda lite ris och ikväll blir det grillning med vänner....att grilla med vännerna i Hånäset ger en liten försmak av sommaren! Hoppas på många grillningar då också:) 

Då så, osminkat och Lundhags-brallorna är på:) mot Hånäset! 

-Linda-