Löpningen gick i ett behagligt tempo på 6 min/km och kändes bra efter 1,5 km...fram tills dess var det lite halvjobbigt och kändes i vader, lår och lite här och där!
Styrketräningen blev tre varv av:
Kettlebellpyramid bestående av 10 korta swingar och 5 butterfly situps. Körde med 12, 14 och 16 kilo...dvs 10/5/10/5 and so on:)
15*Rygglyft
15*Rumplyft
50 löpsteg mot bänk
Efteråt var jag nöjd, glad och svettig...att jag på vägen hem blev stoppad i en körkorts- och nykterhetskontroll och inte hade körkortet med mig är en annan femma! Det blev inga böter men farbror-polis sa lite bestämt "du vet väl att du alltid ska ha körkortet med dig?" Joda, sa jag, svettig och dan...åkte hem och skämdes lite:) hädanefter ska körkortet alltid med, även till gymmet...eller så kanske jag ska börja cykla dom 900 metrarna ner dit?!
-Linda-
Dax att ta fram cykeln, även det är träning att cykla till gymmet.
SvaraRadera