Tisdag A.K.A gymdag:)

Åkte till gymmet för att hinna köra ett pass innan mitt kettlbellspass och det hanns med kan jag lova:) 

Värmde upp med att ro 2000 meter på dryga 9 minuter och sen körde jag igång dagens utmaning: 

Plankorna och armhävningarna var riktiga killers efter uppvärmningen i roddmaskinen...tre varv och sen fick det vara nok! Men å andra sidan...tre varv betyder totalt nio minuter plankan:) 

Andra passet blev ett spontanpass då vi slog ihop kettlebellspasset med Trim Flex pga för många avhopp på mitt pass...då fick även jag vara med på ett pass med instruktör:) gu va kul det var och jobbigt! Stabilitet, styrka och ännu mer plankor...på sidan med benlyft, roterande och i pik med fötterna i trx-band! 

Så nöjd efteråt, vilken genomkörare:) 

Nu är jag lite mör kan jag lova och det blir soffan resten av kvällen:) ha en fin kväll! 

-Linda-

Mina tips :)

Igår fick jag den här kommentaren:
"Vad är dina tips för att gå ner i vikt samt få en snygg och lagom muskulös kropp. Både mat och träningsmässigt? :)" Oj, vilken stor fråga och med så många bra svar....och vad kul att du frågar mig :) mina svar är så många att de resulterar i ett inlägg istället för ett svar på din kommentar....

När det gäller träningen:

1. Träna det DU tycker är kul :) Om inte träningen är rolig kommer du att tröttna efter ett tag när passen känns som måsten istället för något som man ser fram emot.
2. Hitta rätt nivå....börja med två, max tre pass i veckan (visst drömmer man kanske om att kunna köra en 5-6 pass i veckan men hur ska man hinna det med familj och heltidsjobb) för att sen kunna öka när man känner att man orkar och vill mer.
3. Variation, varva promenader/jogging/löpning med styrketräning (Man blir inte gigantisk och förvandlas till ett muskelberg av att styrketräna.) Man tightar däremot till och bygger upp kroppen!
4. Sätt upp mål med små delmål under vägen och när du nått ett delmål....unna dig något du verkligen vill ha!

Till maten....oh the foood!
Jag mår bättre av att inte dricka mjölk och minska intaget av kolhydrater, det funkar för mig. När det gäller vad jag äter så tänker överlag så här : 80% av måltiderna ska vara bra och resterande 20% kan man flexa lite på :)
När jag var hemma och var föräldraledig lärde jag mig verkligen att sprida ut intaget på mat under dagen, mina dagar såg ut så här: frukost, mellis, lunch, mellis, middag och ev ett litet mål efter träningspass. Nu när jag jobbar märker jag att det här med mellis är lätt att glömma bort eller fuska med, så för att ha något i skrivbordslådan när sötsuget sätter in har jag en liten burk med cashew- och paranötter. Bra fetter och mättar bra!

Så, det var mina tips :)
Lycka till!

-linda-

5k!

Efter att ha suttit i ett jobbmöte hela dagen, ätit middag och slagit ner rumpan i soffan kände jag den där dåsigheten komma smygande och det var det nära att jag blev kvar där! Men, ja addade några nya låtar i spellistan och gav mig ut...ett luffspass på 5 km och efter lördagens 10,4 pass var det på lite stumma ben...men det tar sig:)

Trötta ben och glad knopp, tänk va lite träning och frisk luft kan göra! 

Ha en fin kväll! 

-Linda-

Jag är inget

fan av glass, sorbet eller andra sötsaker trot eller ej men idag lyxade vi (eller ja, Niklas) till det och köpte hem en Ben & Jerrys frozen yogurt! Och herre min je så god den var...inte för söt och sliskig utan bara jättegod! Perfekt till eftermiddagsfikat:) 

Löp och köp! Man kan allt innan sig nån sked då och då:) tur att jag har köpt nya löparskor hihi

Ha en fin kväll, 

-Linda-

Köpt och löpt:)

Idag provade jag mig verkligen fram till vilken sko jag skulle ha! Sprang i en neutral löpsko på löpbandet på Intersport i Mora och oj va bra det var att få se hur man springer....här fick jag verkligen se hur mycket jag pronerar! Det syntes så tydligt när man fick se det i slow motion... Så för mig gäller en bra uppbyggd sko med rejält stöd:) ja, så det blev en uppgradering till årets modell av Asiscs Gel Kayano! 

Nya pjuksen! Så synd att de jag köpte förra året krympte lite, lite i tvätten efter Salomon Trail...annars hade de nog funkat några rundor till! 

Skulle bara ta en liten testrunda men fick ihop 10,4 km...tuffade på upp till Byråsens topp och sen ner igen! 5 km upp tog 40 minuter och 5,4 ner tog 33 minuter:) lite skillnad! 

Nu får det bli en cola och rota fram den där Daimen som ligger och ropar på mig i skåpet:) 

Ha en fin kväll! 

-Linda-

Mora:)

Idag blir det en tur till Mora på lite shopping:) nya löparskor och lite annat krafs står på schemat! 

Ha en fin dag:)

-Linda-

Släpptes...

I natt släpptes Kentś nya singel "Skogarna"! För mig brukar det ta en vecka eller två innan jag gillar deras nya låtar men den här satt som en smäck:) in och lyssna, den är så bra! 

-Linda-