Stigar, broar och hagar!

Val och ved så började dagen...all ved har kastats in i vedboden och valet är gjort! Hoppas att du också passade på att göra din röst hör och att du röstade med hjärtat och ansvar. 

Men nu, över till något annat...jag hoppade i träningskläderna och tanken var pw, men det blev en tanke! 

Jag kände för att springa så jag gav mig iväg och de första två kilometrarna avklarades på ca 6 min/km...sen tog jag det lite lugnare och gav mig ut på okända stigar! Jag sprang kringelkroken och passerade broar, sprang på stigar, klättrade över staket och tassade genom hästhagar (med hästar i!) och rundade gigantiska vattenpölar och hela tiden hade jag vyn av kvällens vackra solnedgång framför mig! 

Stora delar av kvällens pass gick längs Västerdalälven, så vackert! 

När jag väl vänt tillbaka och passerade Mobyn hade dimman smugit sig in och tillsammans med solnedgången bjöds det på nästan trolska ängar...ibland får man strunta i att Runkeepern avslöjar att man sänker tiden per km och helt enkelt stanna upp och bara andas! (Och fota) 

När jag kom hem stannade Runkeepern på 10,5 km...fatta, jag som trodde att jag tappat löpningen har sprungit en mil ikväll, 10,5 km...härligt! 

-Linda-

Trattisar!

Idag lämnade jag två halvslumrande killar på soffan och åkte till "vårt" trattis-ställe:) yes, helt själv!! Skogsrädd som jag är...men du kan lita på att jag såg till att jag alltid kunde se bilen (ja, du hör ju hur långt in i skogen jag var) och att det nynnades, visslades eller blåstes bubblor med tuggummit mest hela tin...och my gad så mycket trattisar det finns i år!! 

Dom växer verkligen i stora sjok och det var på vissa ställen svårt att veta vart jag skulle sätta ner fötterna! Jag menar, pytte-trattisarna får ju står kvar och växa till sig nån vecka och då vill man ju inte trampa sönder dom:) 

En näve gick på ett nafs att plocka! 

Så, efter ca en timme var påsen full...fatta en timme!! Nog är det gott om trattisar:) 

Nu är dom rensade och lagda på tork och vi kan invänta ruskiga höstkvällar för nu har vi basen till sopporna:) 

-Linda-

2 min!

Intervallpasset är avklarat:) vilket väder det var att springa i, ingen vind och perfekt temp! 

Började med att värma upp i dryga en km och sen var det dags...2 min full fart och 2 min gåvila *10 sets! Omg...det är asdrygt i början men sen när man passerat set nr 4, då bara rullar det på:)

Sista setet kördes till Aha's -take on me- tempot var högt och jag brydde mig inte om att  tightsen gled upp typ överallt...det var fullt ös som gällde! (Tur att det hunnit bli mörkt) 

Hemma efter nästan 45 minuters träning och sjukt nöjd, äntligen är löpning kul igen! 

-Linda-

God morgon!

På väg in från morgonens pw lyser han mig rakt i ansiktet...fullmånen som stört nattsömnen för andra natten i rad nu! Känslan är inte att man sovit utan mer som att man "vilat" sig genom natten, hm... det här kan bli en lång dag. 

Men dagens 30 minutare är gjord och ikväll väntar ett intervallpass med två-minuters intervaller:) 

Njut av dagen! 

-Linda-

Som en svamp!

Råkade sätta igång cd'n i bilen påväg hem idag och ut pumpade The Sounds -living in america...och varför har jag glömt bort den?? Superbra cykellåt!! Såklart addades den till kvällens pass:) 

Passen (cykel och trim function) var nästan fullbokade och det var fullt ös från start! 

Efter passen fick jag beröm av en tjej för bra och roliga pass och ni ska veta att jag suger åt mig som en liten svamp:) att få cred från er som går på mina pass får mig att växa som instruktör kan jag lova! Det blev t o m några som "hoppsa steg" ut från salen...happy! 

#endorfinkick

-Linda-

Dag 1!

Klockan 05.15 plingade det till i mobilen, det var väckarklockan och dags att gå upp! 30 min power-walk...en riktig utmaning för mig som är expert på att snooza en fem, sex gånger innan jag kliver upp. Men jag bet ihop, hoppade i de framlagda kläderna och vips så var jag på g ut, tur att jag hann få i linserna iaf haha Det var faktiskt riktigt skönt att få börja dagen med frisk luft! Så, två dagar i veckan före jobbet...it's on! 

Sen till mat...jag har ätit mina mål och för första gången testat chiapudding, det måste nog testas igen och igen för att kunnas ge en rättvis bedömning! Ja, det var ju inte kärlek vid första ögonkastet haha men, skam den som ger sig:)

Nu är jag galet nervös inför kvällens x-fit...jag har redan nervöskissat en gång och hinner nog med ett par till innan klockan slår 19! Wish me luck!! 

-Linda-

PTO

Imorgon börjar det...på allvar :) mitt upplägg via Jennifer på PTO är klart och jag känner mig mer peppad än någonsin!! När det gäller träningen så är det varierad träning med allt från styrketräning, cross-fit, mina egna pass till ett intervallpass med löpning som heter duga men en träningsfri dag i veckan har jag i alla fall....i och för sig så är det någon dag som det "bara" ska power-walkas på men ändå och maten....sex gånger om dagen!
Så här kan en dag se ut:

Så, idag har förrådet fyllts på med allt från Chiafrön (som jag hört både det ena och det andra om), Kokosfett och en hel del andra nyttigheter!
Imorgon kör vi....

Ha en fin kväll,
-linda-