God morgon!

Huamig vilket väder! Snö i maj är inte my cup of tea....men tänk om 15 dagar åker vi! Så skönt att åka iväg och få lite sol och värme:) Helmer, han ser mest fram emot att träffa Lollo och Bernie.

Så, dags för frukost sen mot jobb och dagis...idag är det kursdag två:) 

Ha en fin onsdag, 

-Linda-

Utvecklande ledarskap!

Oj vilken dag! Har varit på kurs i utvecklande ledarskap från kl 8.30 till 18.00, kan tyckas som en lång dag men det har verkligen känts som om tiden bara rasat iväg:)

Det är både kul och intressant att reflektera över sin egen ledarstil och att se sin utvecklingspotential! Att sen få diskutera frågor om moral, etik, värdegrunder and so on, jag skulle kunna sitta hur länge som helst:) 

Imorgon forsätter vi med dag två och jag ser verkligen fram emot den! Nu får det bli en kväll i soffan, ska försöka "vila bort" lite träningsvärk i klinkorna:) 

Ha en fin kväll, 

-Linda-

Kvällens update...

Ja, sorry men det blir en träningsuppdatering! Smet iväg till gymmet och siktet inställt på styrketräning:) rodde 2000 meter som uppvärmning och sen var det dags! 

Rodd

Flyes

Rumpa

Baksida lår/rygg

Situps

Planka och lite stabilitetsövningar med pilatesboll:) 

Det var alles! Nu nöjd som tusan (träning är bra, kul och nämnde jag bra?! Hej endorfiner liksom) och dags att kolla på Biggest och Svett och Etikett! Om du inte har sett Svett och Etikett, gå in på svtflow och kolla:) så bra! 

-linda-

Jag har

försökt att torka tvätten ute idag men handen på hjärtat...det gick åt helskotta! Efter andra hagelskuren och efter att jag rätat upp torkställningen för att den blåst omkull tre gånger gav jag upp. Vi lyfte in hela konkarongen och hallen är nu belamrad med tvätt som torkar...tur att jag bara kört fyra maskiner idag då:) 

Men idag har det hunnits med två promenader:) först en kortis på tre km och sen en längre pw till Byråsens topp med Evelina! Längs stigar, elljusspår och grusvägar tog vi oss upp och när backarna kom kändes träningsvärken från fredagens pass...det var som om nöp mig i skinkan för varje steg jag tog! Vi fick ihop 10,9 km, så gött!

Så bra med sällskap! Prat, skratt och lätt att hålla tempot uppe:) plus att jag nog aldrig skulle våga ge mig ut i skogen själv! 

Frisk luft, trötta ben och fötter som traskat nästan 11 km i halvblöta skor...nu är man lite mör:)  

Ha en fin kväll, 

-Linda-

Slungar du?!

Helmer har redan somnat och vi ska laga vuxenmiddag:) Vi (Niklas) ska steka tunnt skivat älgkött och till det kör vi lite morötter, lök, potatis och sötpotatis i ugnen...detta toppas med min hemslungade bea... Lyx på hög nivå! 

Det här med hemslungad bea, ibland blir det riktigt bra och ibland....ehh mindre bra och svordomarna hoppar från min mun! Om du brukar göra hemgjord bea vet du precis vad jag menar. Ikväll hoppas jag iaf att det blir riktigt bra:) 

Receptet är ett av mina mest använda i Vår kokbok från anno -96! Sidan 425, en klassiker:) 

Ha en fin kväll! 

-Linda-

Skottat och krattat...

Igår skottade och krattade vi ut ett lastbilslass med grus...idag fick vi ytterligare ett lass att ta hand om! Kanske   inte det roligaste utepysslet men det blev bra:) bilder kommer när vi monterat tillbaka trappen och fixat lite mer! 

Dagens gympass blev ett "all around-pass" med Tabataintervaller:) 

Dagens övningar var: 

Löpning hastighet 14 och lutning 2

Löpning hastighet 12 och lutning 15 (!)

Gå på bandet, hastighet 7,5 och lutning 15 (!)

Rodd

Utfallsgång med 2,5 kilos viktplatta på raka armar ovanför huvudet

Grodhopp 

Donkeykick

Butterfly-situps

Axlar med gummiband 

Armhävningar/mountainclimbers 

Alltså, jag hade tänkt köra en omgång var av armhävningarna och mountainclimbers men jag orkade inte...jag var helt slut i armarna! Fast det är klart, det bör man väl vara efter att ha krattat och skottat i dagarna två:) 

Nu, äntligen dags för middag!  

-Linda-

Ut till...

Vi åker ut till Hånäset, vi ska kratta lite grus (typ ett lastbilslass), elda lite ris och ikväll blir det grillning med vänner....att grilla med vännerna i Hånäset ger en liten försmak av sommaren! Hoppas på många grillningar då också:) 

Då så, osminkat och Lundhags-brallorna är på:) mot Hånäset! 

-Linda-