Idag stod det kettlbell mix-pass på schemat på Trim men jag gjorde snabbt en rockad så att det blev en kettlbell-pyramid istället, funkar perfekt när det är lite färre deltagare men pyramiden är absolut inte mindre jobbig för det! Idag körde vi tre sets, swing/armhävningar, bicepsswing/sumo squats och höga swingar/goblet squats:) tre olika vikter, började på lättaste och jobbade uppåt, när man kört med tyngsta vikten vände man och körde mot lättare igen. Antal reps var 10/5, dvs 10 swing 5 armhävningar and so on...vi avslutade med en tabatasession med plankan! dom körde verkligen järnet, så bra jobbat:)
Själv körde jag:
20 militärpress, 20 stående rodd,twisted plank, biceps/axel/tricepspress, 20 swingar.
Körde alla övningar i en följd, vilade en minut och sen på't igen...fyra varv! Kul, jobbigt och det darrar fortfarande i armarna:) och ja, det här med lugg och träning....den är liksom klistrad mot pannan! Meen, jag gillar den ändå:)
-Linda-
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar